01 / Δακρυϊκή στιβάδα

Τα δάκρυα δεν είναι απλώς νερό.

Κάθε βλεφαρισμός απλώνει στην επιφάνεια του ματιού μια λεπτή δακρυϊκή στιβάδα. Αυτή διατηρεί τον κερατοειδή λείο και υγρό, συμβάλλει στην καθαρή όραση και προστατεύει την οφθαλμική επιφάνεια.

Ξηροφθαλμία εμφανίζεται όταν δεν παράγονται αρκετά δάκρυα ή όταν η ποιότητά τους δεν επιτρέπει να παραμένουν σταθερά στην επιφάνεια του ματιού. Για αυτό δύο άνθρωποι με παρόμοια συμπτώματα μπορεί να χρειάζονται διαφορετική αξιολόγηση.

02 / Παρατεταμένη συγκέντρωση

Η οθόνη δεν «στεγνώνει» μόνη της τα μάτια — αλλά αλλάζει τον τρόπο που τα χρησιμοποιούμε.

Όταν συγκεντρωνόμαστε σε υπολογιστή, tablet ή κινητό, συχνά βλεφαρίζουμε λιγότερο ή όχι τόσο ολοκληρωμένα. Η δακρυϊκή στιβάδα ανανεώνεται αραιότερα και η ενόχληση μπορεί να γίνει πιο αισθητή, ιδιαίτερα σε χώρους με κλιματισμό, ρεύμα αέρα ή χαμηλή υγρασία.

Η κόπωση μετά από πολλές ώρες κοντινής εργασίας μπορεί επίσης να συνυπάρχει με μη διορθωμένη διάθλαση ή άλλες αιτίες. Για αυτό ο όρος «κόπωση από οθόνες» δεν εξηγεί από μόνος του κάθε σύμπτωμα.

Σημαντικό: Η συχνότητα των διαλειμμάτων είναι πιο χρήσιμη από ένα μεγάλο διάλειμμα μόνο στο τέλος της ημέρας. Μικρές, τακτικές αλλαγές βοηθούν τα μάτια να μετακινούν την εστίαση και να βλεφαρίζουν φυσιολογικά.

03 / Πώς εκδηλώνεται

Η ξηροφθαλμία μπορεί να μοιάζει με περισσότερα από «στεγνά μάτια».

Τα συμπτώματα μπορεί να μεταβάλλονται μέσα στην ημέρα και να επιδεινώνονται μετά από παρατεταμένη συγκέντρωση.

  • Τσούξιμο, κάψιμο ή αίσθηση άμμου και ξένου σώματος.
  • Ερυθρότητα, ευαισθησία στο φως ή βάρος στα βλέφαρα.
  • Παροδική θόλωση που μπορεί να αλλάζει μετά τον βλεφαρισμό.
  • Αντανακλαστική δακρύρροια, παρότι η επιφάνεια του ματιού είναι ερεθισμένη.

04 / Μικρές αλλαγές

Πέντε πρακτικές συνήθειες για πιο άνετη εργασία.

Οι παρακάτω κινήσεις δεν υποκαθιστούν την εξέταση ούτε αποτελούν θεραπεία για κάθε τύπο ξηροφθαλμίας. Μπορούν όμως να περιορίσουν καθημερινούς επιβαρυντικούς παράγοντες.

  • Εφαρμόστε τον κανόνα 20-20-20: περίπου κάθε 20 λεπτά, κοιτάξτε για 20 δευτερόλεπτα σε απόσταση περίπου 6 μέτρων.
  • Θυμηθείτε να βλεφαρίζετε πλήρως και συχνά, ειδικά όταν διαβάζετε μικρό κείμενο.
  • Μειώστε το ρεύμα κλιματισμού ή ανεμιστήρα προς το πρόσωπο και εξετάστε τη χρήση υγραντήρα σε πολύ ξηρό χώρο.
  • Ρυθμίστε μέγεθος γραμματοσειράς, απόσταση και φωτισμό ώστε να μη γέρνετε ή να μισοκλείνετε τα μάτια.
  • Κάντε μικρά διαλείμματα και φροντίστε τον ύπνο και την επαρκή ενυδάτωση στο πλαίσιο της γενικής υγείας.

05 / Εξατομικευμένη αξιολόγηση

Όταν η ενόχληση επιμένει, χρειάζεται να αναζητηθεί η αιτία.

Η εξέταση μπορεί να αξιολογήσει την επιφάνεια του ματιού, τα βλέφαρα, την ποσότητα και τη σταθερότητα των δακρύων, καθώς και παράγοντες όπως φακοί επαφής, φάρμακα ή συνυπάρχουσες παθήσεις.

Μην επιλέγετε ή αλλάζετε μακροχρόνια κολλύρια μόνο βάσει γενικών πληροφοριών. Η κατάλληλη προσέγγιση εξαρτάται από την αιτία και τη βαρύτητα των συμπτωμάτων.

Άμεση εκτίμηση

Έντονος πόνος, σημαντική φωτοφοβία, αιφνίδια ή επίμονη μείωση της όρασης, τραυματισμός ή έντονη ερυθρότητα χρειάζονται άμεση ιατρική εκτίμηση και δεν πρέπει να αποδίδονται αυτόματα σε ξηροφθαλμία.